[...] 20kg to przyjdzie parę małych paczek, ja już mam za sobą takie zamówienia, i sami będziecie musieli po nie latać bo oni tego Wam nie wniosą - chamstwo jest i tyle. Wiesz Mele ja myślałem że jesteś starszy odemnie, imo wyglądasz...jakby to napisać, sędziwie Dałbym Ci 22 na powage. A dziś już przyjde na trening bo samopoczucie za***iste
Trening powinien być pasją. A nie wiecznym zastanawianiem się nad swoim wyglądem. I teraz pytanie jak były by pigułki które dawały by siłę , muskulaturę, rzeźbę to dalej byś ćwiczył? .Warto sobie odpowiedzieć na to pytanie .A tu chłopak co ma pasję i mu rośnie https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=nqbFPN0SkLI
megaaa... szczególnie ostatnie zdjęcie, trzymasz michę? jakim rodzajem treningu zazwyczaj trenujesz? ostatnie zdjęcie jest z końca wakacji (koniec redukcji), micha oczywiście jest, a jak nie mam czasu na posiłek to gainer lub odżywka białkowa, były też 2 cykle na kreatynie, innych supli nie próbowałem, trening opieram na wolnych obciążeniach [...]
Dzięki. W lato mam zwykle ciut lepszą rzeźbę, a w zimie mam trochę więcej siły, ale generalnie forma jest stabilna cały czas. :-) Dziś zaczynam urlop i już jestem po dwóch treningach: rano zrobiłem 12km easy po 5'21 na tętnie 140 (mam już ponad 200 km przebiegu w lipcu), w południe siłka i trening: klata+triceps+barki. Krótko i intensywnie. [...]
dyg tak sobue czytam i mnie ten trening coś podał zainteresował.Piszesz że jedno ćwiczenie 15min i trening jeszcze piramidalny?.odpoczynki 1,5min to mniej więcej jest 6-7 seri. zastanawia mnie tylko że jak np na klatke masz 3 ćwiczonka to wychodzi 18-21 seri nie wiem kto to wytzryma.Z tego cco zrozumiałem to ma być ten trenig na [...]
Super dziękuję za info :) Jeżeli chodzi o treningi to mam świadomość, że najpierw redukcja :) Rzeźbę zacznę robić jak się odchudzę :) już nie mogę się doczekać hehehe. HIT już robiłam więc chyba dam radę :) Jeżeli chodzi o trening indywidualny to może coś tam sobie wymyślę :) w kwestii odżywiania to chyba jadłam kiedyś te wątróbki :) coś mi [...]
A co ma pocenie do spalania tłuszczu??? przecież to tylko woda i trochę NaCl:)możesz machać oczywiście 20,15 powt ale czy zrobisz to naprawde dużym ciężarem niee i cały trening idzie do bani bo automatycznie zmniejszasz ciężar spocisz się trochę to fakt ale wydatek kaloryczny będzie mniejszy.Jesteś endomorfikiem ja też i uwierz mi przerabiałem już [...]
[...] prawie cofkę więc chcąc nie chcąc muszę łykać po jednej i przez to pije więcej wody a że nigdy tyle nie pijałem to latam często do WC :) Co do plusa bez BCAA jak robiłem trening codziennie to na koniec tygodnia bylem taki zajechany że nawet po wyglądzie było to widać, gdy zacząłem je łykać od zeszłego piątku i fakt do końca tygodnia jeszcze [...]
[...] 2 min przerwy, 2xl+2xp+2xdrążek, 2 min przerwy. Zależnosci od dni liczba drabinek i liczba powtórzeń jest różna. Trening 3x w tygodniu - tak aby uzyskac perodyzacje - treningi hard, medium, easy. Do tych drabinek dokładam ćwiczenia balistyczne które intensyfikuje zależnie od planu. Jest to trening opisany przez Pavela Tsatsouline-a w [...]
[...] jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem sie wyczuć swój organizm i dostosować [...]
[...] jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem sie wyczuć swój organizm i dostosować [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]
[...] z tego, że wpędzają się w bigoreksję. Aby osiągnąć upragniony cel - doskonałą rzeźbę ciała - mężczyźni spędzają na siłowni nawet kilkanaście godzin dziennie. Intensywny trening powoduje nadmierną eksploatację serca i narządów ruchu oraz prowadzi do obniżenia naturalnych zdolności obronnych organizmu. Na dodatek przerwy w ćwiczeniach powodują [...]
[...] ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
[...] tak...).Wagą się nie przejmuje, jeśli dojdą mi jakieś kg zdrowego ciała (mięśni) to ok. No ale tego tłuszczyku chciałabym się jednak pozbyć. Czyli nie powinnam brać się za trening z hantelkami itd.? A co powinnam robić zanim kupię gumy?Bo narazie troche kasy brak na nowy 'sprzet' Narazie ćwiczyc to co ćwicze? Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]
Smoq.: Hardened z treningu na trening stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] termin zakończenia): az dojde do celu :D 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17/18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11/12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diete+trening bedzie 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: lekko podwyzszone cisnienie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]